Weight Loss : कई सारे ऐसे लोग हैं जो अपनी हेल्थ को लेकर चिंतित रहते हैं। वह हमेशा अच्छी डाइट भी लेते हैं लेकिन फिर भी उनकी हेल्थ बिल्कुल भी सही नहीं रहती है। देखा जाए तो आज के जमाने में काफी सारे लोग ऐसे हैं जो मोटापे का शिकार हो रहे हैं। इन लोगों को सबसे बड़ी चिंता अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर होती रहती हैं। इसलिए कई सारे लोगों में वजन कम करने के लिए जिम जॉइन कर लेते हैं और कुछ तो खाना पीना छोड़कर सिर्फ सलाद खाने लग जाते हैं। लेकिन ऐसे में आपके शरीर को और भी ज्यादा नुकसान हो सकता है और आप बीमार भी पड़ सकते हैं।
इसके साथ ही अब जल्द ही फरवरी के महीने में वैलेंटाइन डे भी आने ही वाला है। इस दौरान फरवरी के दूसरे सप्ताह में वेलेंटाइन वीक सेलिब्रेट किया जाता है और आजकल के युवा इसे लेकर काफी ज्यादा उत्साहित भी रहते हैं। उन्हें लगता है कि यह उनके प्यार जताने का समय है और अपने पार्टनर को आकर्षित करने के लिए वह हमेशा परफेक्ट दिखना चाहते हैं। कई लोग ऐसे भी हैं जो अपने पार्टनर के साथ बाहर घूमने के लिए जाते हैं।
क्या आप भी कम करना चाहते है वजन?
इसलिए अगर आप भी वैलेंटाइन वीक से पहले अपने वजन को कम करना चाहते हैं और इसके लिए आप तरह-तरह के तरीके अपना चुके हैं। लेकिन फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो यह आर्टिकल आप जैसे लोगों के लिए ही है। दरअसल आज हम आपको ऐसा तरीका बताने जा रहे हैं जिससे काफी कम समय में आपका वजन कम हो जाएगा। वेलेंटाइन वीक से पहले अपने वजन को कम करने के लिए आप डिटॉक्स डाइट ले सकते हैं।
शरीर को रखेगी स्वस्थ
आज हम आपको डिटॉक्स डाइट के बारे में बताने जा रहे है जिससे आपकी हेल्थ काफी अच्छी रहेगी। ये आपके शरीर को अंदर से साफ करती है और जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद करती है। जब शरीर से टॉक्सिंस पदार्थ बाहर निकलते हैं तो पाचन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाया जा सकता है। इस तरह से आपको जल्दी ही वजन कम करने में मदद मिलती है। आइये जानते है 7 दिन का डाइट प्लान….
मॉर्निंग ड्रिंक
सबसे पहले अगर आप अपने शरीर का वजन जल्दी से जल्दी काम करना चाहते हैं तो सुबह उठते ही आपको खाली पेट एक कप पानी में मेथी दाना उबाल कर रखना होगा। इसके बाद इसमें आपको एक नींबू का र्स भी मिलाना होगा। अब आपको इसे लगातार 7 दिन तक पीना है।
क्या होगा ब्रेकफास्ट
सुबह के नाश्ते के लिए आपको एक कप पानी में बड़ा चम्मच ओट्स, 2 केला, 2 बड़ा चम्मच पीसे हुए अलसी के बीज, 4 से 5 ब्लूबेरी और 1 बड़ा चम्मच शाद डालना होगा। इसके बाद इस मिक्सचर को ब्लेंड करके स्मूदी तैयार करनी होगा और इसे ब्रेकफास्ट में पीना होगा।
मिड ड्रिंक
मिक्स नट्स या फिर आप मिक्स सीड्स या एक फल लेना होगा। जो एक हल्का और भूख को शांत रखने का तरीका है।
क्या होगा लंच
दोपहर को लंच करते समय आपको उबले हुए चावल और उबली हुई दाल के साथ में सिकी हुई सब्जियां या फिर अप सब्जियों के साथ टोफू सेक कर खाये।
इवनिंग स्नैक्स
शाम के समय भी आपको हल्का-फुल्का नाश्ता करना होगा। इसमें आप छाछ और भुने हुए चने या फिर नारियल पानी या खीरे खा सकते है।
डिनर
रात को सोने से पहले अगर अप डिनर कर रहे है तो आपको हल्का भोजन ही करना होगा। इस दौरान आप डिनर में ब्रोकली सूप या मशरूम सूप या फिर चाहे तो चिकन सूप भी ले सकते हैं।
इस तरह 7 दिन लगातार आप अगर ये डाइट फॉलो करते है तो उम्मीद है कि आपका वजन जल्द ही काम हो जाएगा और आप वैलेंटाइन के समय अपने पार्टनर के साथ आराम से घूम सकते हैं।
