Eye Care Tips : आज के समय में खाना पीना ऐसा हो गया है कि सभी चीजों में मिलावट आना शुरू हो गई है। कोई भी चीज शुद्ध नहीं आती है और सभी केमिकल से तैयार की हुई आती है। ऐसे में आजकल बीमारियां भी ज्यादा होने लगी है। इस तरह के मिलावटी खाना खाने के कारण आजकल बच्चों में भी काफी सारी बीमारियां बनने लग जाती है। आप लोगों ने देखा होगा कि यह बचपन से ही कुछ बच्चों को ऐसी बीमारियां हो जाती है जिनका इलाज भी लाइलाज होता है। ऐसी ही एक समस्या बचपन में ही बच्चों को चश्मा लग जाने की होती है।
आप लोगों ने देखा होगा कि आजकल बचपन से ही कुछ बच्चों को चश्मा लग जाता है और उनकी नजर कमजोर हो जाती है। चाहे फिर वह बचपन से मोबाइल दिखाने पर हो या खानपान के कारण हो जाता है। कई सारे लोग हैं जिनमें कम उम्र में ही सफेद बाल आने लगते हैं। लेकिन छोटे बच्चों को चश्मा लग जाने के कारण उन्हें काफी परेशानी होती है और पूरी जिंदगी में चश्मा लगाकर ही रहना पड़ता है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी चीज बताने जा रहे हैं जो अगर आप बच्चों की डाइट में शामिल करते हैं तो उनकी नजर तेज होती है और उनका चश्मा भी हट सकता है। आइये आपको बताते हैं कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में….
आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करें
आज के समय में मिलावटी खान पीन के कारण बच्चों को बचपन से ही चश्मा लग जाता है और ऐसी समस्या कई सारे बच्चों में देखी गई है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आप बच्चों की डाइट में शामिल करते हैं तो उनकी आंखों की कमजोरी दूर होगी और उनकी आंखों की रोशनी तेज हो सकती है। आइये आपको बताते हैं कि कौन सी चीज बच्चों की डाइट में शामिल करनी चाहिए?
गाजर करें इस्तेमाल
गाजर में विटामिन ए पाया जाता है और यह आंखों की रोशनी बढ़ाने और चश्मा हटाने में मदद करता है। इसलिए आप अपने बच्चों की डाइट में गाजर जरूर इस्तेमाल करें और हो सकता है तो इसका जूस निकाल कर भी आप अपने बच्चों को पिला सकती हैं।
खुबानी भी करें डाइट में शामिल
आप लोगों ने खुबानी के बारे में नहीं सुना होगा लेकिन यह एक प्रकार का फल है, जो खाने में भी बड़ा स्वादिष्ट होता है और स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा रहता है। इसमें कई सारे पोषक तत्व शामिल होते हैं, जो आपकी हेल्थ को अच्छा बनाते है। इस फल में विटामिन ए, पोटैशियम, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसलिए आपको बचें की डाइट में खुबानी को जरूर शामिल करना चाहिए।
संतरा भी है पौष्टिक
संतरा एक ऐसा फल है जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। ये आपको स्वाद में थोड़ा खट्टा मीठा जरूर लग सकता है, लेकिन इसे खाना बहुत ही अच्छा बताया जाता है। यह हमारे शरीर को हाइड्रेट भी रखता है और शरीर में आने वाली विटामिन C की कमी को भी दूर करता है। कई बार बीमार होने पर भी डॉक्टर हमें संतरा खाने की सलाह देते हैं। संतरा में विटामिन C के अलावा विटामिन A भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ाने में और इसके साथ ही चश्मा हटाने में भी मदद करता है।
पपीता भी है लिस्ट में शामिल
पपीता में विटामिन सी और विटामिन ए पाया जाता है। पपीता का सेवन भी सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। पपीता का सेवन करने से बच्चों की आंखों में रोशनी तेज होती है और इससे चश्मा हटाने में भी मदद मिलती है।
